Rutina perfecta de espalda: fortalece y define tu dorsal en Fitness Park

¿Quieres una espalda más fuerte y definida? Apunta esta rutina diseñada para trabajar en profundidad todos los grupos musculares dorsales y ponla en práctica en Fitness Park.

¿Por qué entrenar espalda?

El entrenamiento de espalda no solo mejora la postura y previene lesiones, también potencia tu rendimiento en otros ejercicios y deportes. Para obtener resultados reales, necesitas una rutina efectiva, un buen entorno y el equipamiento adecuado. Por eso, te esperamos en Fitness Park, donde encontrarás todo lo que necesitas.

La rutina perfecta de espalda (nivel intermedio-avanzado)

Realiza esta rutina 1 o 2 veces por semana, con al menos 48h de descanso entre sesiones. Asegúrate de calentar antes y mantener una técnica correcta durante todo el entrenamiento.

• Pull Ups – 3 series de 10 repeticiones
  El ejercicio estrella para activar toda la musculatura dorsal.
• Remo con barra (Bent-Over Barbell Row) – 4 x 12 (al 60% de tu RM)
  Uno de los ejercicios más completos. Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
• T-Bar Row – 3 x 12
  Excelente para trabajar el grosor de la espalda media. Controla el movimiento y evita balancearte.
• Remo con mancuernas en banco inclinado (Incline Bench Dumbbell Row) – 3 x 10
  Permite un rango de movimiento más amplio y activa fibras musculares que otros ejercicios no alcanzan.

Entrena con nosotros en Fitness Park

- En Fitness Park encontrarás todo lo que necesitas para cumplir tus objetivos.

- Equipamiento de última generación (Technogym, Hammer Strength, Eleiko y gym80)

- Abiertos los 365 días al año de 6am a 1am.

Ya no hay excusas. Entrena espalda como un pro en un entorno diseñado para superarte. ¡Te esperamos! Enlace a: https://www.instagram.com/p/CvuOnDZIesu/